Neapsvarstyta šuolio virve rankena leidžia greitai peršokti.
Kai pirmą kartą griebiate šuolį virve kaip suaugęs, kvaili rimtai, kuriuos jūs naudojote deklamuodami, praleisdami savo draugus, gali sugrįžti į jus. Bet kiek jums gali patikti kelionė atminties juosta, išsaugokite nostalgiją po treniruotės. Nesvarbu, ar naudosite standartinį šuolį virve, ar šuolį su svertinėmis rankenomis, jūs taip stengsitės, kad neturėsite galimybės dainuoti.
Standartiniai šuoliai su virve
Standartiniai šuoliai yra įvairių stilių ir ilgių. Kai kurie šokinėjimo virvės turi medines rankenas ir austas virves, pagamintas iš tikrųjų virvių, o kiti - rankenas ir virves, pagamintas vien tik iš plastiko ar gumos. Karoliukai su virvėmis paprastai būna su plastikinėmis rankenomis ir tuščiaviduriais, į karoliukus panašiais plastikiniais gabalėliais išilgai virvės, sukuriančio paspaudimo garsą, kai virvė atsitrenkia į žemę, kai šokinėjate. Standartiniai šuoliai su virve yra lengvi, todėl žmonės dažnai vadina juos lynais, siekdami užtikrinti greitą žaibą.
Šuoliai su svertine rankena
Kaip rodo jų pavadinimas, šuolių su svertu rankenos yra sunkesnės nei standartinių šuolių. Nors jų dizainas skiriasi, smėlis tuščiavidurėse rankenose suteikia papildomo svorio. Tokių šuolių virves galite nusipirkti įvairaus svorio, tačiau viena rankena yra nuo 1 iki 3 svarų. Naudodamiesi šio tipo virve, jūs negalite išlaikyti tokio pat tempo, kaip galite naudodamiesi standartine virve, tačiau raumenų auginimo nauda jūsų viršutinei kūno daliai yra didesnė.
Virvės svarstymai
Šuolinė virvė yra gyvas būdas sušilti prieš kelių rūšių pratimus ir yra veiksminga savaime. Harvardo medicinos mokykla pažymi, kad asmuo, turintis svarą 155, sudegins maždaug 372 kalorijų, o šokinėja virve per 30 minutes, todėl treniruotės bus lygios tam tikroms plaukimo ir bėgimo formoms. Standartinė šokinėjimo virvė yra ideali pradedantiesiems, nes galite pasukti ją savo tempu ir išmokti pagrindinius pratimo pagrindus. Jei įsivaizduojate šokinėjantį virvę tik trumpais smūgiais, atsižvelkite į svertinę rankenos virvę, kuri suteikia sudėtingesnę treniruotę.
Pasirink savo virvę
Nepriklausomai nuo pasirinkto lyno stiliaus, įsitikinkite, kad jis yra pakankamai ilgas, kad galėtumėte lengvai šokinėti. Dešimt pėdų virvės yra priimtinos daugumai žmonių, tačiau jei esate žymiai trumpesnis nei 6 pėdų ūgis, tikriausiai labiau tinka 9 pėdos virvė. Jei pastebėsite, kad jūsų virvė yra per ilga, atsukite virvę kiekvienos rankenos viduje ir atlaisvinkite mazgą, kad ji būtų trumpesnė. Jei nerandate svertinės rankenos šuolio virvės, padėkite 1 svaro riešo svorį aplink kiekvieną riešą, kad gautumėte panašią treniruotę.
