Galite treniruotis smūgiais, kai esate vienas aikštelėje.
Dėl daugelio viešųjų teniso kortų pamatysite medinę lentą. Galinis bortas gali būti tarsi mokymo partneris, kai neturite gyvo kūno, su kuriuo galėtumėte dirbti. Taip pat galite patobulinti savo įgūdžius tuščioje aikštelėje be užpakalinės lentos, jei atsinešite reikiamų įrankių. Bet kokiu atveju, sunkus darbas, kurį padarote pats, gali atsipirkti dideliu laiku, kai žaidžiate prieš tikrą žmogų.
Įmuškite kamuoliukus prie teniso kortų lentos, sporto salės sienos ar bet kurios kitos tinkamos sienos, kurią galite rasti. Tiesiog atsitrenkite į galinį rutulį, tada atsidurkite, kad atsitrenktų atgal. Laikykitės 10 iki 25 pėdų atstumu nuo sienos, kad atliktumėte plokščius ar viršūninius šūvius, nuo 10 iki 18 atstumu iki pjūvių, o nuo 6 iki 10 pėdų atstumu, kad dirbtumėte su voljerais. Turėkite planą prieš pradėdami. Pvz., Suskaičiuokite savo smūgius arba nustatykite tam tikrą laiką, kad pasiektumėte plokščias priešakines dalis, plokščias nugarines dalis ir pan. Arba galite treniruotis smogti priekine ranka nedideliu kampu į kairę - jei esate dešinės rankos -, tada pasisukti ir smogti atgal ranką.
Atneškite kamuoliuko mašiną į tuščią aikštelę, kad galėtumėte treniruotis. Aparatas leidžia lengviau subalansuoti jūsų treniruotes tarp skirtingų šūvių, nes žinosite, kiek kamuoliukų ji gali išlaikyti. Pasistatykite aikštėje taikinius, tokius kaip kūgiai ar tuščios teniso kamuoliuko skardinės, ir pamėginkite juos pataikyti, kad pagerintumėte tikslumą. Treniruokitės visais savo pagrindais. Jei galite laiku su mašina, įkraukite tinklą iš skirtingų padėčių, kad treniruotumėtės voljere.
Įdėkite keletą rutulių į didelį krepšį ir paspauskite ant tuščios aikštelės. Praktika, atliekant įvairius patiekalus tiek iš deuce, tiek iš ad teismų. Pirmąjį modeliavimą imituokite mušdami maksimaliu greičiu, taip pat antrąjį tarnaukite, kurį bandysite įsprausti į aptarnavimo aikštelę. Aptikite taikinius tarnybos teismo gale, įskaitant du, esančius tolimiausiuose kampuose, ir pabandykite juos pataikyti į skirtingas servizų rūšis.
Jums reikalingi daiktai
- Teniso kamuoliuko aparatas
- Kūgiai ar tuščios teniso skardinės
- Didelis krepšys
Patarimas
- Jei treniruojatės tuščioje aikštelėje, įsitikinkite, kad jūsų šūviai netrukdys šalia esančių aikštelių žaidėjams.
įspėjimas
- Jei dar nesinaudojote tenisu, prieš pradėdami mankštintis, pasitarkite su gydytoju, ypač jei buvote neaktyvus ar turite kokių nors sveikatos problemų.
