Daugiau treniruoklių sportininkų tai drebina vibruojančiais treniruokliais.
Tai purtyti, barškinti ir ridenti - su papildoma doze purtyti. Bet kaip gerai yra vibracijos treniruokliai, kurie pastaraisiais metais tapo vis populiaresni? Aparatai, populiarėjantys sporto salėse ir mankštos studijose, reikalauja, kad vartotojai, atlikdami įvairius jėgos stiprinimo pratimus, pastatytųsi ant vibruojančios plokštės. Mašinų gamintojai ir kūno rengybos treneriai ne tik jaučia jų pranašumus, bet svarbu atskirti tikrąjį mankštos mokslą nuo rinkodaros pranašumų.
teigiamas poveikis
Įsivaizduokite pasaulį, kuriame trumpesnės treniruotės davė geresnių rezultatų. Tai skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, tačiau vibracijos aparatai teigia, kad padidina mankštos poveikį ir padeda sutrumpinti treniruočių laiką bei padidinti našumą. Tokie tyrimai kaip vienas, paskelbtas 2012 „Tarptautiniame sporto medicinos žurnale“, palaiko šį efektyvumo padidėjimą - bent jau trumpuoju laikotarpiu. Tyrimo dalyviai, kuriems buvo suteikta vibracijos treniruotė, šokinėjimo testus galėjo atlikti geriau nei tie, kurie to nepadarė. Remiantis 2011 „New York Times“ ataskaita, ilgalaikio efektyvumo tyrimai nėra tokie įtikinami.
Kondicionavimas
Kadangi vibracija didina raumenų jėgą ir jėgą, kai kurie tyrėjai svarsto galimybę, kad šis drebantis prekės ženklo pratimas galėtų tapti alternatyva treniruotėms su svoriais. Tačiau dar neleiskite, kad jūsų jaudulys atsidurtų pagal Richterio skalę. Norint tinkamai sukonstruoti kūno rengybos programą, vibracijos teikiamą naudą privalu suderinti su aerobine veikla, ypač tiems, kurie nori numesti svorio, pažymėjo kineziterapeutas Dirkas Vissersas iš Antverpeno universiteto. „2010“ „Tarptautiniame sporto medicinos žurnale“ paskelbti tyrimai taip pat pranešė apie teigiamą pusiausvyros ir jėgos pusiausvyrą ir jėgą tarp vibraciją treniruojančių moterų grupės. „Žurnalo„ Jėgos ir kondicionieriaus tyrimai “redaktorius Williamas J. Kraemeris„ The New York Times “teigė, kad vibracijos pratimas tam tinka, tačiau jis turėtų būti laikomas ir nagrinėjamas kaip išskirtinis įrankis tarp daugybės mankštos ir kondicionavimo priemonių. metodai - ne stebuklinga kulka.
Judesio ligos
Ramus jausmas niekada nėra laukiamas, ypač mankštos metu. Galite tikėtis, kad jaustumėtės buriaudami atviroje jūroje, tačiau kai kurie vartotojai taip pat pranešė, kad bandant vibracija pagrįstą mankštą patiria judesio ligą, rodo tyrimas, paskelbtas 2005 „Britų sporto medicinos žurnale“.
Ilgalaikis arba aukšto dažnio apšvietimas
Interviu „USA Today“ biomedicinos inžinierius Clintonas Rubinas pranešė apie susirūpinimą, kad lėtinė, didelė vibracija gali sukelti raumenų sužalojimus ar pažeisti kremzlę. Atsižvelgiant į poveikio lygį ir dažnį, taip pat egzistuoja neigiamas neurologinis poveikis arba regos ir klausos pokyčiai, pažymėjo Rubinas. Darbuotojų saugos ir sveikatos administracija dėl šių priežasčių reguliuoja vibracijos poveikį darbo vietoje. Per didelis jo vartojimas taip pat gali pakenkti kitiems vidaus organams, tokiems kaip virškinimo sistema, teigiama kitame „New York Times“ pranešime 2012.
Daugiau sužinoti
Atvejai, skirti už ar prieš vibraciją, dar nėra pakankamai tvirti, kad būtų galima priimti nuosprendį. Pratimų mokslininkai vis dar atranda būdų, kaip geriausiai skirti vibracijos aparatus, kad būtų maksimaliai naudinga kūno rengyba. Išleidžiama daugiau mokslinių tyrimų, kurie, atrodo, palaiko teigiamą ryšį tarp raumenų veiklos ir taikomosios vibracijos. Tuo tarpu fiziologijos ekspertai aptaria specifiką, pavyzdžiui, koks turi būti stiprus vibravimas ir kiek tiksliai laiko. Jų tikslas - maksimaliai padidinti efektyvumą, kartu sumažinant žalingo šalutinio poveikio galimybę. Nors naujausi tyrimai rodo teigiamas išvadas, daugelis jų autorių ir toliau ragina atlikti daugiau tyrimų.
