Populiariausi „10“ Treniruočių DVD, Skirti Moterims, Turinčioms Intervalinius Treniruotes, Svorius Ir Kardio Treniruotes

Autorius: | Paskutinį Kartą Atnaujinta:

Kombinuoti pratimai, skirti visam kūno tinkamumui.

Kadangi galite pasirinkti įvairius treniruotės vaizdo įrašus, gali būti sunku nustatyti, kuris iš jų jums tinka. Nors daugelis treniruočių vaizdo įrašų yra skirti konkrečioms kūno dalims ir mankštos stiliams, šiuose vaizdo įrašuose pateikiami pratimai tarp treniruočių, kardio ir svorio pratimų, jie buvo įvertinti Amerikos mankštos tarybos ir „Fitness Magazine“.

Didžiausias pralaimėtojas: treniruotės - įkrovos stovykla

Realybės televizijos laidos „Didžiausias pralaimėtojas“ treneris Bobas Harperis veda šią įkrovos stovyklos stiliaus treniruotę, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos treniruotėms ir širdies bei kraujagyslių pratimams. Apšilimas, atvėsimas ir trys treniruotės nuo 10 iki 20 minučių yra tinkamos visiems kūno rengybos lygiams, tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Ši efektyvi programa yra skirta padidinti jėgą, ištvermę ir bendrą sugebėjimą. Rankų svoriai, atsparumo juostos ir vaistų rutuliai yra rekomenduojami, bet nebūtini.

Firma: „500“ kalorijų treniruotė

Ši greito tempo, didelio smūgio intervalinė treniruotė derina tradicinius aerobinius judesius su stipriai pasikartojančiais jėgos pratimais, skirtais pagerinti medžiagų apykaitą, deginti kalorijas ir stiprinti raumenis. Nors ir nerekomenduojamas pradedantiems sportininkams, priklausomai nuo jūsų kūno dydžio, galite sudeginti 500 kalorijas šioje intensyvioje 60 minutės treniruotėje.

P90X

Ši „12-DVD“, „90“ dienų treniruočių sistema derina intervalinio stiliaus kardio, kovos menus, pasipriešinimo treniruotes ir jogos kasdienybę lankstumui. Įvairūs DVD diskai yra skirti konkrečioms kūno dalims, todėl esate raginami laikytis nurodytos treniruočių tvarkos. „P90X“ suteikia sunkų treniruočių grafiką ir intensyvias treniruotes. Nors P90X yra veiksmingas pažengusiam treniruokliui ar fiziškai tinkamam asmeniui, jis gali būti netinkamas pradedantiesiems mankštintis, o treniruotėms nuo 60 iki 90 minučių reikia atsidavimo ir atsidavimo.

Asmeninės treniruotės su Jackie: „30 Day Fast Start“

„Super-shaper“ treniruotę sudaro trys skyriai, skirti sutelkti viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį ir pagrindinius kūno sudėjimo pratimus. Programa beveik nesibaigia ir ji viršija intensyvių skulptūrų kūrimo judesius.

Jillian Michaels: Pagrobė „30“

Šios greitos 30 minutės treniruotės koncentruojasi į jėgos ir širdies ritmo derinį. Į kiekvieną treniruotę įeina 3 minučių stiprumo tonizavimas, atsižvelgiant į kūno svorį ir rankų svorį, 2 minutės širdies ir 1 minutės abs, padaryta greitai iš eilės. Atlikdami keturias sunkumų patiriančias treniruotes, galite sekti 30 dienos programą arba pereiti į kitą lygį, kai tik jaučiatės pasiruošę.

„10“ numeta žemyn: geresnis kūno pūtimas

Trenerės Jessica Smith trijose 20 minutės treniruotėse pilna jėgos treniruočių, orientuotų į rankas, abs ir kojas, suplanuotas kartu su kikbokso įkvėptais širdies ir kraujagyslių pratimais. Dėl šio efektyvaus formato šis DVD padidins jūsų širdies ritmą ir sutaupys jūsų laiką.

Kristinos McGee „S3“: stiprus, seksualus, „Svelte“

Šiame DVD yra trys 25 minučių maršrutai, kuriuose jogos metodai suderinami su jėgos treniruotėmis. Jums reikės rankų svorio ir nepamirškite apie kardio premijų segmentą, jei norite baigti treniruotę su penkiomis kalorijų sprogdinimo minutėmis.

Amy Bento Ross: Kettlebell galia

Šiame vaizdo įraše pateiktoje mankštos procedūroje kūnui formuoti naudojami ketvirčio svarmenys. Seka sutelkta į galingus ketvirčio garsų judesius, susikertančius su vienos minutės širdies ritmu, trims trumpoms, bet intensyvioms 17 minučių treniruotėms. „Fitness Magazine“ cituojami recenzentai tai pavadino sunkiausia kada nors atlikta namų treniruotė.

Jillian Michaels: kūno revoliucija

Naudodama hantelius ir pasipriešinimo vamzdelius savo „15“ grandinės treniruočių vaizdo įrašuose, Jillian treniruotės intensyvėja per 90 dienas. Tai yra geras pasirinkimas pradedantiesiems, ieškantiems išsamios treniruočių serijos.

Jari meilė: būkite ypač apiplėšti!

„ConsumerSearch“ cituojami apžvalgininkai šį treniruotės vaizdo įrašą pavadino nepaprastai sudėtingu ir pasiekė maksimalų rezultatą per trumpiausią laiką. Vos su dviem 30 minutės trukmės pratimais, treniruotės prasideda klasikiniais širdies ir kraujagyslių judesiais, skirtais padidinti širdies ritmą, po to pratimais su stipria pasikartojimo jėgos treniruote, atliekant mažai poilsio. Šio DVD tikslas yra palaikyti padidėjusį širdies ritmą, kad padidėtų medžiagų apykaita.