Jei norite gauti naudos iš plaukimo, nebūtinai turite būti olimpinis čempionas.
Olimpinių čempionų, tokių kaip Ryanas Lochte'as ir Michaelas Phelpsas, medaliai laimėti pasirodymai gali sukelti padidėjusį susidomėjimą plaukimu. Nors tiems sportininkams sportas gali atrodyti lengvas, plaukimas reikalauja sunkaus darbo ir atsidavimo. Tai gali būti veiksminga mankštos forma, nors ji nėra ideali visiems. Prieš pradėdami plaukioti pagalvokite apie privalumus ir trūkumus. Prieš pradėdami gydymą, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei jūs neseniai mankštintis ar turite sveikatos sutrikimų.
Lengva jūsų sąnariuose
Nors bėgimas yra viena populiariausių širdies ir kraujagyslių veiklos formų, jis nėra idealus, kai kalbama apie sąnarių sveikatą. Užuot gilinęsis į grindinį kiekvienu žingsniu, pabandykite plaukti atlikdami širdies ir kraujagyslių mankštą. Jokio smūgio su žeme nėra, o vanduo padeda padengti dalį jūsų svorio, sumažindamas jūsų sąnarių apkrovą ir padaręs mažesnę tikimybę sužeisti nei bėgimas.
Maža perkaitimo rizika
Baseino aplinka gali būti patogesnė vartotojui nei kitos sporto šakos. Kai kurios mankštos formos, nuo bėgimo iki futbolo, gali būti pavojingos žaidžiant vasarą dėl karštos lauko temperatūros. Aukšta temperatūra gali būti pakankamai pavojinga, tačiau bėgiodami aplink ir kai kuriais atvejais dėvėdami daug įrangos galite rizikuoti perkaisti. Panardintas į vandenį sumažėja perkaitimo rizika, kuriai vyresnio amžiaus suaugusieji labiau rizikuoja.
Didelis energijos poreikis
Plaukimas yra fiziškai intensyvus pratimas, reikalaujantis nemažų energijos sąnaudų. Pratimas gali būti varginantis, ypač jei jūs tik pradedate plaukti. Be to, jei jūs bandote išlaikyti savo svorį ar stiprinti raumenis, tai gali būti sunku padaryti, nes plaukimas sudegina tiek kalorijų. Net plaukimas laisvu stiliumi lengvomis pastangomis sudegina 600 kalorijas per valandą, o plaukimas greitu tempu sudegina 943 kalorijas per valandą. Taigi, jei nevalgysite pakankamai, gali nukentėti jūsų pasirodymas ir jums gali kilti problemų išlaikant svorį.
Nepatogumai ir neprieinamumas
Kadangi plaukimui reikia turėti maudymosi kostiumą ir prieigą prie baseino, ne visada gali būti patogu ar įmanoma laikytis savo plaukimo tvarkos. Jei bandote įsitvirtinti tam tikrose varžybose ar numesti svorio iki nustatyto termino, tai gali sukelti problemų. Be to, net jei keliaujate į vietą, kur būtų prieinamas baseinas, ji gali būti nepakankamai gili ir dėl filtrų priežiūros ar pavojingai aukšto chloro lygio jis gali būti neprieinamas ar pavojingas naudoti.
