Sportinis „Hula“ lankas tonizuoja ir išlygina jūsų pilvą.
Pamirškite horizontalius sėdmenis ir atlikite pilvo išlyginimo treniruotę vertikaliai su lanko lanku. Atsistokite su sportine „Hula“ lankeliu, kad atliktumėte smagią mankštą, kurios lauksite kiekvieną dieną. Apyniai nėra tokie, kokie buvo nuo jūsų vaikystės. Sportiniai lankstai yra didesni ir gali būti, kad gali ir nebūti, kad sukeltų iššūkius visiems jūsų raumenims.
Sporto lankai
Sportiniai lankai dažnai vadinami sveriamaisiais lankais. „Hula“ žiedų skersmuo yra didelis, paprastai svyruoja nuo 37 iki 45 colių. Suaugusiojo dydžio lankstai yra sunkesni už vaikų lankus, tačiau kai kurie lankstai prideda daugiau svorio. Kabliukai gali sverti nuo vieno iki keturių svarų. Sportinių prekių parduotuvėse galite nusipirkti lankus ar pasidaryti savo. Kai viena lanko pusė remiasi į grindis, lanko aukštis turėtų būti tarp jūsų bambos ir krūtinės. Didesnį lanko dydį lengviau išlaikyti, nes jis suksis lėčiau.
Kalorijos
Jei kaupiate riebalų perteklių aplink vidurį, vienas iš būdų numesti svorio ir išlyginti pilvą yra deginti kalorijas. Amerikos mankštos taryba ištyrė kalorijų sudeginimo privalumus, susijusius su svertiniu lankeliu, ir „ACE sertifikuotų žinių“ sausio mėnesio 2011 numeryje teigė, kad sudeginsite maždaug septynias kalorijas per minutę. Šios septynios kalorijos susideda, jei bandote sudeginti riebalus ir išlyginti pilvą. Nors jūs negalite pastebėti, ar pasakyti savo kūnui, kur deginti riebalus, jei laikysitės 30 minučių, greitai sudeginsite 210 kalorijas ir būsite pakeliui į lygesnį pilvuką.
Raumenys
Kitas būdas, kaip sportinis lankas veda prie lygesnio pilvo, yra įtempti pilvo raumenys. Kai sukate lankstą aplink juosmenį, pilvo raumenys susitraukia, kad lankas būtų pakeltas. Klubai ir juosmens judesiai juda stumiant / tempiant, šiek tiek pasvirus į šoną, kad stumtų lanką. Dalyvauja kiekvienas pagrindinis raumenys; Dėl daugybinių susitraukimų ir atsipalaidavimų sustiprėja kiekvienas raumuo. Stipresni pilvo raumenys lemia griežtesnę šerdį. Kai jūsų šerdis yra griežtesnis, jūsų abs atrodo plokštesni.
Pagrindinis lankstymas
Apkabinimas juosmens srityje gali užtrukti keletą kartų, tačiau, kaip ir visos vertos veiklos, jūsų pastangos bus apdovanotos. Atsistokite lanko centre. Laikykite ant lanko rankose juosmens aukštyje. Padėkite vieną koją priešais kitą. Pasukite liemenį ir lanką į vieną pusę, tada greitai stumkite lanką priešinga kryptimi. Klubai juda į priekį ir atgal, o prireikus - galite sverti savo svorį tarp priekinės ir užpakalinės pėdos. Pajuskite, kai lankas praeina per jūsų priekį, stumkite į priekį ir darykite tą patį link nugaros. Jei lankas pradeda kristi, pritūpkite ir greitai užmaskuokite klubus iš vienos pusės į kitą arba pasukite mažu ratu ta pačia kryptimi. Jei vis tiek kyla problemų, perjunkite kojos padėtį ir atvirkščiai išmeskite lanką.
