Saikingas gėrimas gali būti naudingas sveikatai.
Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, praėjusiais metais 6.8 procentų moterų ir 10.3 procentų vyrų teigė vartojantys alkoholį kartą per savaitę. Jei tai daroma atsakingai, saikingas gėrimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tačiau per didelis gėrimas, net tik kartą per savaitę, turi pasekmių, kurios nusveria bet kokią galimą naudą.
"Moderation" apibrėžimas
Saikingas alkoholio vartojimas yra apibrėžtas 2010 dietos gairėse amerikiečiams: ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrui ir vienas gėrimas per dieną moterims, o NIAAA nustato 14 gėrimų per savaitę ribą vyrui ir septyniems. gėrimų per savaitę moteriai. Jei geriate vieną dieną per savaitę, tai gali būti sveika gyvensena, jei laikysitės šių rekomendacijų. Vienas gėrimas apibūdinamas kaip 12 skysčio uncijos alaus, 5 skysto uncijos vyno arba 1.5 skysčio uncijos distiliuoto spirito.
Saikingo girtavimo privalumai
Saikingai geriantis gėrimas gali suteikti tam tikros naudos jūsų sveikatai, praneša MayoClinic.com. Ši nauda apima širdies ligų ir širdies priepuolių rizikos sumažėjimą, mažesnę insultų riziką, mažesnę tulžies akmenų tikimybę ir galbūt mažesnę diabeto išsivystymo riziką. Tačiau nauda daugiausia pasireiškia vyresnio amžiaus suaugusiesiems arba tiems, kurie jau turi širdies ligų rizikos veiksnių. Sveika mityba ir reguliarus mankšta suteikia daug daugiau naudos sveikatai nei saikingas alkoholio vartojimas.
Geriamojo gėrimo vartojimas
Gerti vieną dieną per savaitę nėra sveika, jei tai atitinka per daug geriamojo alkoholio parametrus. Tai reiškia, kad reikia gerti maždaug keturis gėrimus per dvi valandas moterims ir penkis gėrimus vyrams, arba tiek, kad alkoholio koncentracija kraujyje pasiektų 0.08 g / dL. Nors žmonės, kurie geria besaikį alkoholį, nėra priklausomi nuo alkoholio, svaigalų vartojimas kelia rimtą pavojų sveikatai. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, tai siejama su netyčiniais sužalojimais - tokiais kaip kritimai, nudegimai, skendimas ir transporto priemonių sudužimai - apsinuodijimai alkoholiu, lytiniu keliu plintančios ligos, netyčinis nėštumas, padidėjęs kraujospūdis, kepenų ligos, lytinė disfunkcija ir neurologiniai pažeidimai.
Kada vengti alkoholio
Tam tikrose situacijose turėtumėte visai vengti gerti, nes galima rizika yra didesnė už galimą naudą. Pavyzdžiui, nėščios moterys turėtų vengti bet kokio alkoholio, kaip ir žmonės, vartojantys vaistus, kurie gali sąveikauti su alkoholiu. Kitos rizikingos situacijos yra gėrimas, kai diagnozuotas hemoraginis insultas, alkoholizmas, kepenų ligos ar širdies nepakankamumas. Visada venkite alkoholio, jei artimiausiu metu planuojate vairuoti.
