Padidėjęs širdies ritmas, kvėpavimo dažnis ir kūno temperatūra padidina kūno deguonies poreikį.
Kol žmogus bėga, hormonai, tokie kaip adrenalinas ir noradrenalinas, deguonį naudoja raumenų audinio stimuliavimui. Kai bėgikas įkvepia, deguonis absorbuojamas į kraują iš plaučių. Raudonieji kraujo kūneliai arba eritrocitai perneša baltymus, vadinamus hemoglobinu, kurie yra atsakingi už deguonies pernešimą į raumenis. Jei raumenys negauna pakankamai deguonies, kenčia jų darbas. Bėgikams reikia maksimaliai sunaudoti deguonį ir jį perdirbti, kad būtų išvengta raumenų mėšlungio, traumų ir audinių pažeidimų.
Geležies
Geležis yra pagrindinis baltymo hemoglobino mineralas. Be hemoglobino raudonieji kraujo kūneliai negali pernešti pakankamo deguonies kiekio į kūną. Mažas geležies kiekis, vadinamas anemija, sukelia nuovargį, dusulį ir mažesnes fizines galimybes. Anemija išlieka vyraujanti moterims, kurioms vyksta menstruaciniai ciklai, nes kraujavimas sukelia mažai geležies. Vartodama geležies papildus, moteris bėgikė gali užtikrinti tinkamą deguonies pernešimą tiek dirbant, tiek po jo.
B grupės vitaminai
Vitaminas B dažnai prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių sveikatos ir deguonies pernešimo. Pavyzdžiui, vitaminas B6 padeda gaminti deguonį nešančius baltymus. Vitaminas B12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių palaikymui ir nervų sveikatai. Folio rūgštis, arba vitaminas B9, yra dar vienas populiarus papildas, padidinantis organizmo deguonies apdorojimo laiką bėgimo metu. Vitaminai B papildai yra ypač svarbūs bėgikėms moterims, nes kontraceptikai gali išeikvoti natūralias organizmo vitaminų B atsargas.
Vazodilatatoriai
Vazodilatatoriai yra papildai, plečiantys arterijų sienas. Dirbant didesnės arterijų sienos leidžia greičiau transportuoti kraują ir greičiau suvartoti deguonį. Daugybė papildų, kurie buvo reklamuojami kaip vazodilatatoriai, apima teobrominą ir vinburniną. Argininas ląstelėje gamina azoto rūgštį, kurią sportininkai naudoja padidindami kraujotaką, deguonies suvartojimą ir efektyvumą. „The Journal of Nutrition“ atliktame tyrime papildų deriniai, naudojantys argininą, labai pagerino kraujo gebėjimą pernešti deguonį. Tačiau Tarptautinio sporto medicinos žurnalo atlikti tyrimai parodė, kad vienišas kraujagysles plečiantis vaistas, pavyzdžiui, azoto rūgštis, negali pagerinti sportinių rezultatų.
Magnis
Magnis yra populiarus papildas, naudojamas dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, magnio orotatas gali pagerinti bėgiko deguonies suvartojimą palaikant tinkamą raumenų ląstelių pusiausvyrą ir sudarant sąlygas tinkamai susitraukti plaučiams. Papildas taip pat pašalina pieno rūgšties kaupimąsi ir apsaugo nuo raumenų mėšlungio. Magnis prarandamas prakaito dėka, o rimtų bėgikų organizme trūkumai greitai išsivysto. Tiesą sakant, kai kurie gydytojai sportininkams išrašė magnio papildų raumenų mėšlungiui gydyti.
