Elektrinis švarus keltuvas labai padidina fizinę jėgą.
Norint efektyviai lavinti raumenis, dažnai reikia atlikti įvairius pratimus. Jėgos švaraus pratimo atlikimas arba kėlimas yra sprogstamoji svorio laikymo technika, reikalaujanti viso kūno judėjimo. Tinkamas elektrinio švaraus kėlimo vykdymas teikia naudos tiek raumenims stiprinti, tiek širdies ir kraujagyslių sistemai gerinti. Be to, „power clean“ mankšta dažnai naudojama norint išbandyti bendrą suaugusiųjų ir paauglių jėgą. Prieš bandydami naudoti švarų elektrinį keltuvą, visada pasitarkite su specializuotu treneriu ar kitu specialistu. Kaip ir daugumoje sunkumų kilnojimo pratimų, technika ir forma yra gyvybiškai svarbūs.
Padidėjęs sportinis pajėgumas
Vienas iš labiausiai paplitusių „švarios“ mankštos pranašumų yra padidėjęs sportinis pasirengimas. Sportininkai dažnai pastebėjo, kad jėgos kilnojimas pagerino jų sportinį meistriškumą, nesvarbu, ar jis mestų beisbolą, ar bėgtų, ar šokinėtų, praneša Healthkicker.com.
Bendra jėga
„Power clean“ mankšta sukuria didelę jėgą per trumpą laiką. Dėl to raumenų audiniai hipertrofuojasi arba auga. Sportininkui augant raumenų masei, jo bendra jėga žymiai pagerėja. „Sports Fitness Advisor“ duomenimis, jėgos pakėlimas sutelktas ties klubų ir šlaunų ekstensyviniais raumenimis, taip pat pilvo ir bagažinės raumenimis.
Pagerėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos fitnesas
„Power clean“ kėlimas yra viso kūno mankšta. Norėdami atlikti sprogstamąjį kėlimą, keltuvas turi naudoti visą judesių diapazoną ir daugybę raumenų. Dėl to jam greitai pritrūksta oro. Jam trūkstant kvėpavimo, jis vis tiek turi atlikti pakėlimą, taip pat atlikti kitus pratimus. Dėl šios tęstinės mankštos padidėja širdies ir kraujagyslių ištvermė, rašo Upfitness.co.uk.
Darbo atlikimas
Darbuose, kuriems dažnai reikia sunkaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, gaisrų gesinimo ar statybų metu, švarus elektra varomas keltuvas gali pagerinti darbo rezultatus. Išgelbėti civilius ar bendražygius nuo gaisro yra varginanti užduotis, reikalaujanti didžiausio fizinio pasirengimo, aiškina ugniagesių nacija.
Išbandykite bendrą jėgą ir jėgą
Vertinant sportininkus, nesvarbu, jaunus ar suaugusius, gali būti sunku nuspręsti, kuris pratimas gali tiksliausiai nuspėti to sportininko bendrą jėgą. Remiantis straipsniu „Stiprumo kondicionavimo tyrimų žurnale“, galingas švarus keltuvas gali išsiaiškinti palyginamąją sportininkų jėgą.
