Kalis yra būtinas mineralas, kurį jūsų kūnas daugiausia naudoja kaip elektrolitą, kuris yra elementas, kuris įelektrinamas skysčio. Teigiamai įkrautas kalis sąveikauja su kitais elektrolitais, tokiais kaip natris ir chloridas, kad galėtų judėti vanduo ląstelėse ir iš jų, taip pat nervų pranešimų elektrinis laidumas. Mažas kalio kiekis kraujyje, kuris vadinamas hipokalemija, yra neįprastas tarp amerikiečių, nes daugumos žmonių dietose yra pakankamai maistinių medžiagų. Tačiau kai kurios sąlygos ir ligos labai padidina jo tikimybę.
Kalis
Elektrolitai, tokie kaip kalis, yra būtini vandens balansui, kraujospūdžiui, pH pusiausvyrai, širdies funkcijai ir raumenų susitraukimui palaikyti. Apie 98 procentų kalio jūsų organizme randama jūsų ląstelėse, kur jis veikia su natriu už jūsų ląstelių. Maži kalio lygio pokyčiai už jūsų ląstelių ribų daro didelę įtaką jūsų nervų, širdies ir griaučių raumenų funkcijai. Paprastai jūsų inkstai kontroliuoja kalio kiekį, išskirdami perteklių su šlapimu. Dietinio kalio trūkumas JAV yra gana retas, nors inkstų funkcijos sutrikimas, per didelis diuretikų vartojimas, gausus prakaitavimas dėl fizinio krūvio, stiprus vėmimas ar lėtinis viduriavimas gali sukelti mažą kalio kiekį kraujyje.
Reikalingos sumos
Kalio kiekis, kurio reikia daugumai suaugusiųjų, svyruoja nuo 2,000 iki 3,000 miligramų kiekvieną dieną, atsižvelgiant į žmogaus kūno dydį ir aktyvumo lygį. Normali kalio koncentracija kraujyje svyruoja nuo 3.6 iki 4.8 miliekvivalentų litre, taigi žemiau 3.6 yra per mažas ir gydytojo klasifikuojamas kaip nenormalus. Tačiau dauguma simptomų, susijusių su hipokalemija, nepastebimi, kol jų lygis nenukrenta žemiau 3.1 miliekvivalentų. Mažesni nei 2.5 miliekvivalentai pasireiškia sunkios hipokalemijos simptomais ir labai padidėjusia mirties rizika.
Hipokalemijos simptomai
Pirmieji hipokalemijos simptomai yra vidurių užkietėjimas, nuovargis, raumenų silpnumas, raumenų trūkčiojimas ir sausa oda. Kalio kiekiui toliau mažėjant ir blogėjant hipokalemijai, išsivysto aukštas kraujospūdis ir padidėjęs širdies ritmas. Išplėstiniai simptomai gali būti nereguliarus širdies ritmas, gausus prakaitavimas, raumenų paralyžius ir pykinimas. Sunki hipokalemija galiausiai sukelia stazinį širdies nepakankamumą.
Geri kalio šaltiniai
Jei jūsų kalio lygis yra per mažas, tada apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti keletą kalio turinčių maisto produktų. Žuvis ir jūros gėrybės yra labai geri kalio šaltiniai, bet taip pat yra vištiena, bananai, melionai, labiausiai tropiniai vaisiai, apelsinai, pomidorai, avokadai, baltosios bulvės, saldžiosios bulvės, morkos, slyvos, špinatai, kai kurios pupelės ir dauguma pieno produktų.
Kalio papildas
Kalio papildai yra plačiai prieinami, tačiau jų vartojimas per daugelį dienų ar savaičių gali sutrikdyti jūsų inkstų funkciją ir sukelti patinimą bei sumažinti širdies ritmą. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo kalio papildo lygio. Priklausomai nuo to, kiek jūsų kalio kiekis yra mažas, ir nuo simptomų, kuriuos turite, gydytojas gali rekomenduoti greitai padidinti kraujo kiekį į veną, tai apima adatos įdėjimą į ranką.
