Vaikščiojimas su kulkšnies svoriais gali suteikti keletą privalumų.
Kulkšnių svoriai gali nepridėti spyruoklės jūsų žingsniui, tačiau papildomas krūvis, kai jūs einate, suaktyvina jūsų treniruotę, padeda sudeginti kalorijas ir suteikia jūsų apatinės kūno dalies raumenims atsparumą, kuris juos sustiprina. Nuo trijų iki 20 svarų pasvertos juostos yra prieinamos ir lengvai nešiojamos. Tačiau nepaisant pranašumų, jie gali būti jums netinkami. Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami kulkšnies svarmenis į treniruotę.
atsparumas mokymas
Svoris aplink kulkšnis sukuria pasipriešinimą, kurį raumenys turi ištverti, kai juda kūnas. Kai jūs vaikščiojate, lenkdami veršelius ir įtraukdami sėdmenis, pakaušį ir keturgalvius raumenis, padidėjusi apkrova padidina tų raumenų poreikį. Papildomos pastangos padeda jas tonizuoti.
Padidėjęs kalorijų deginimas
Vaikščiodami ta pačia grandine panašiu tempu, sunaudokite daugiau kalorijų, nešdami kulkšnies svorius. Todėl aksesuarai gali padėti sumažinti svorį. Tačiau „MayoClinic.com“ rašantis medicinos gydytojas Edvardas R. Laskowskis perspėja, kad įtemptos pastangos judėti dėvint svarmenis gali sukelti sužalojimus. Jei juos naudosite, nepamirškite apie skausmą ir kraujosruvas. Jei atsiranda šie požymiai ar bet koks kitas diskomfortas, nustokite nešioti kulkšnies svorius ir pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte ilgalaikių fizinių problemų.
Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas
Širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta optimizuoja deguonies pasisavinimą ir kraujotaką, nes jūsų širdis siurbia greičiau. Internetiniame interviu „Los Angeles Times“ 2007 UC San Francisko ortopedijos docentas Anthony Luke'as teigė, kad suaktyvėjusios pastangos, kai judate su kulkšnies svoriais, padidina širdies ir kraujagyslių veiklą. Tačiau jis taip pat pabrėžia, kad poveikis sąnariams yra didesnis ir gali būti žalingas.
Greitesnis treniruotės
Kadangi kulkšnių svoris suteikia intensyvesnę treniruotę, kalorijų deginimą, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir jėgos treniruotes pasieksite greičiau, nei atlikdami be prietaisų. Tačiau šaukinys gali kainuoti: Sužalojimai, atsirandantys naudojant priedus, nėra neįprasti. Aptarkite su gydytoju, kaip padidėjęs krūvis mankštos metu gali paveikti jūsų kūną.
