Plaukikai ruošiasi pasinerti į pusiau Ironmaną Naujojoje Zelandijoje.
Jei su baime ir pasipiktinimu priartėsite prie pusės Ironmano 1.2 mylios kojos, vargu ar būsite vieniši. Kaip skelbia „Halfironmantraining.org“, „tai yra būtinas blogis prieš dviratį ir bėgimo koją“. Daugelis „Ironman“ varžybų dalyvių tikisi išgyventi plaukimo koją nepatirdami panikos priepuolio vandenyne ar per greitai išplaukdami ir sudegdami energijos, kurios jiems prireiks vėliau per dvi paskutines kojas. Tačiau yra keletas būdų, kaip palengvinti jūsų rūpesčius ir padėti jums patobulinti - galbūt net pasimėgauti - pusę Ironman plaukti.
įranga
Jei vanduo nebus gana šiltas, 84 laipsnių ar aukštesnis, jums bus leidžiama naudoti kostiumą. Pasinaudokite aptakia apranga - kostiumai padidina plūdrumą ir sumažina pasipriešinimą, leisdami plaukti patogiau ir greičiau. REI pataria įsitikinti, ar tinkamai tinka kostiumas. Drabužinėje neturėtų būti jokių vandenį surenkančių gumulų, kai jį užsivilksi. Tačiau ji neturėtų būti tokia stora, kad riboja jūsų pečių judėjimą ar kaklui skauda. Akiniai taip pat turėtų būti prigludę, be tarpelių aplink kraštus.
Plaukimo technika
Jei tai būtų tik plaukimo varžybos, o ne pusinis Ironmanas, jūs pastumtumėte save gan energingai ir rankomis, ir kojomis. Bet triatlonas reikalauja, kad sumažintumėte savo smūgį, kad sutaupytumėte energijos likusią varginančią dieną. „Halfironmantraining.org“ aiškina, kad turėtumėte rasti „natūralų balansą“, skirtą jūsų smūgiui, kuris suteikia daugiau jėgos su mažiau pastangų ir taupo jūsų energiją dviračių ir bėgimo kojoms. Nors dauguma plaukikų suka galvą, tai yra tikras jėgos eikvojimo judesys. Geriau, jei galva yra nukreipta tiesiai žemyn, jei galvos galas yra šiek tiek iš vandens.
Baimės faktorius
Plaukimas atvirame vandenyje, vandenyne ar ežere yra visiškai kitokia patirtis nei treniruotės baseine, o dauguma žmonių neturi vandenyno ar ežero, kurį galėtų naudoti kasdien. „TriNewbies“ aiškina, kad daugelio triatlonininkų plaukimo koja yra baisi, ir teisingai. Jūs nesate saugūs juodų linijų ant baseino dugno ar sienų ar juostų žymeklių, prie kurių prikibti pavargę ar netyčia išgėrę burną vandens. Geriausias būdas įveikti savo baimes yra mankštintis vandenyne ar ežere, kiek įmanoma. Bet darykite tai saugiai. Niekada neplaukite vieni ir venkite šiurkščių jūrų. Varžybų dieną prieš startą nusiprauskite į vandenį ir patikrinkite sąlygas, kol sušilsite. Išbandykite vietos žymeklių, tokių kaip medžiai ar pastatai, stebėjimą ant kranto, kad per varžybas nenusileistumėte nuo trasos.
Pamąstymai
Jei esate pusiau Ironmano neofitas ar silpnas plaukikas, nesiriškite prie pakuotės priekio, kitaip būsite sutramdyti. Pradėkite nuo pakuotės galo arba šono. Tikėtis sąlyčio iš liepsnojančių rankų ir kojų - tai nuspėjama plaukimo kojos dalis. Jei matomumas yra prastas, ieškokite priešais jus esančio plaukiko burbulų ir nubraukite tiesiai už kojų - tai taupys jūsų energiją. Kai būsite „Ironman“, būsite psichiškai nusiteikę, tačiau nepamirškite pradėti ramiai ir lengvai.
