Elipsė padeda lieknėti visu kūnu.
Jūsų apatinė kūno dalis rodo jūsų pastangų vaisius elipsiniame aparate su įspūdingu raumenų tonu. Taigi jums gali kilti klausimas, kokią viršutinę kūno dalį gali pamatyti kai kurie elipsės formos lieknėjimo pranašumai. Tiesa yra ta, kad tikslinio svorio metimo nėra, todėl šis mažo poveikio kardio aparatas neveiks savo lieknėjimo magijos nė vienoje viršutinėje kūno dalyje.
Visas viršutinis kūnas
Kojos atrodo nuostabiai tonizuotos, kai reguliariai naudojate elipsę dėl dviejų aspektų derinio. Pirma, jūsų kojos dirba, todėl pagerėja raumenų tonusas. Antra, jūs patiriate intensyvią kardio treniruotę, kai stumiate save į iššūkį elipsiniame aparate, taigi tonizuodami deginate riebalus. Bet štai dalykas - jūs ne tik deginate riebalus iš savo apatinės kūno dalies, bet ir deginate juos iš viso kūno. Taigi elipsės naudojimas padės sulieknėti visą viršutinę kūno dalį - nugaros riebalus, meilės rankenas ir visa kita.
HIIT elipsinis
Didelio intensyvumo treniruotės, arba HIIT, paverčia jūsų medžiagų apykaitą pavara, todėl jos yra veiksmingos kalorijoms deginti ir lieknėjant viršutinei kūno daliai. Galite padidinti savo elipsės treniruotės efektyvumą, kad sumažintumėte savo elipsės treniruotę į HIIT treniruotę. Įprastoje HIIT elipsės formos treniruotėje jūs sušildytumėte penkias minutes, o paskui pedalą įsibėgėtumėte taip greitai, kaip galite dvi ar tris minutes. Tuo metu sulėtėkite šiek tiek daugiau nei perpus greičiau, per minutę atsigaudami. Toliau keiskite intervalus maždaug 30 minutes prieš atlikdami penkių minučių vėsinimą. HIIT yra greitas būdas atlikti širdies treniruotes ir būti pakeliui į lieknesnį kūną - tiek viršutinę, tiek apatinę.
O rankos rankenos?
Jei naudojate elipsinę mašiną, turinčią kilnojamąsias rankos rankenas, galite galvoti: „Be abejo, ši mašina padės lieknai nuleisti mano viršutinę kūno dalį!“ Jūs būtumėte teisus, bet tikriausiai ne taip, kaip jūs manote. Rankenų judėjimas pirmyn ir atgal treniruotės metu gali šiek tiek padėti tonizuoti rankas, tačiau judesiai liemens nesuderins. Tačiau tai padidins jūsų širdies darbą. Dėl padidėjusio intensyvumo bus sudeginta daugiau kalorijų, todėl pamatysite lieknėjimo pranašumus iš sudėtingesnės aerobikos treniruotės.
Elipsiniai pranašumai
Jei elipsės formos treneris nenukreipia specialios kūno dalies į lieknėjimą, jums gali kilti klausimas, kodėl turėtumėte naudoti jį vietoj bėgimo tako, laiptų laiptelio ar bet kurio kito kardio aparato, esančio jūsų sveikatingumo klubo kardio centre. Galų gale tai padės lieknėti visame pasaulyje, taigi, tai yra pliusas. Tai taip pat mažiau kelia kelio ir klubo sąnarius. Kai pedalu eikite atgal elipsiniu būdu, dirbate skirtingus kojų raumenis nei pedalą į priekį, todėl tai suteikia tam tikro universalumo, kurio kiti aparatai gali neteikti. Esmė yra ta, ar jums patinka jį naudoti. Jei bijote lipti į mašiną, greičiausiai rasite pasiteisinimų, kad nesitvarkysite, ir tai visai nepadės lieknėti.
