Tiksliniai papildai prieš treniruotę yra palyginti nauja kūno rengybos strategija.
Priemonės prieš treniruotes yra produktai, kurių imamasi prieš fizinius pratimus ar sportinę veiklą ir kurie yra skirti pagerinti įvairias kūno rengybos sąlygas. Kai kurios iš šių sričių apima padidėjusią jėgą, ištvermę, budrumą ir medžiagų apykaitą. Nors priešmokyklinio maisto papildai, kaip ir bet kuris kitas maisto papildas, turi teigiamą naudą, yra galimas pavojingas šalutinis poveikis.
Jėga
Kondicionavimo metu jėgos stiprumas daugiausia priklauso nuo jūsų raumenų sugebėjimo kelti ar manevruoti įvairius svorius. Vienas iš papildų, naudojamų stiprinant jėgas, yra kreatinas. Jūsų kūnas naudoja kreatiną kaip katalizatoriaus tipą, kad pakeistų raumenyse esančią medžiagą, palaikančią raumenų jėgos susitraukimą, vadinamą adenozino trifosfatu arba ATP. Padėdamas raumenims sukaupti pakankamai ATP atsargų, kreatinas padeda padidinti jėgas treniruočių metu. Tačiau „Mayo“ klinika praneša, kad net rekomenduojamos kreatino dozės gali sukelti viduriavimą, pykinimą ir mėšlungį; didelės kreatino dozės yra susijusios su širdies, inkstų ir kepenų veikla. Pasak Mayo klinikos, svorio padidėjimas taip pat yra galimas šalutinis poveikis.
Ištvermė
Nors jėga reiškia jūsų sugebėjimą judėti ar kelti svorį, ištvermė priklauso nuo to, kiek ilgai galite išlaikyti raumenų aktyvumą ir (arba) bendrą fizinį krūvį. Tam tikros aminorūgštys yra tarp priedų rūšių, naudojamų ištvermei padidinti. Viena iš šių aminorūgščių yra beta-alaninas. Tariama, kad beta-alaninas yra tinkamas kondicionuoti dėl antrinės medžiagos, kurią jis gamina jūsų kūne, vadinamos karnozinu.
Karnozino antioksidantinės savybės padeda padidinti ištvermę, nes galiausiai pučia kapiliarus ir kompensuoja oksidacinį stresą, kuris atitolina raumenų nuovargį. Tačiau Žmogaus produktyvumo tyrimų centras teigia, kad galimas neigiamas poveikis vartojant beta-alanino papildus gali būti įvairus odos pleiskanojimo ir parestezijos laipsnis, dar vadinamas „smeigtukų ir adatų“ pojūčiu.
Pavojingumas ir metabolizmas
Protinis budrumas leidžia efektyviau susikoncentruoti į kūno rengybos treniruotes, o tai galiausiai gali padėti pasiekti maksimalių rezultatų. Sveiko kūno riebalų santykio palaikymas yra dar vienas svarbus kūno rengybos aspektas. Kofeinas yra priedas, naudojamas abiem minėtoms problemoms spręsti. Tai vienas iš labiausiai paplitusių papildų, nes jis gali būti geriamas kasdieniais gėrimais, tokiais kaip kava ir arbata. Kofeinas veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Taigi kofeinas ne tik padidina našumą padidindamas budrumą, bet ir yra riebalų degintojas, didindamas jūsų medžiagų apykaitą.
Nepaisant to, kad mažos ir vidutinės kofeino dozės gali būti naudingos, per didelis jų kiekis nesuderinamas, nes iš tikrųjų pablogėja našumas ir atsiranda nuovargis. Be to, kaip pabrėžia Australijos sporto komisija, tai, kas laikoma maža, vidutine ar didele doze, labai skiriasi kiekvienam asmeniui. Papildomas šalutinis poveikis gali būti miego sutrikimas ir abstinencijos simptomai, pradedant nuo galvos skausmo ir baigiant letargija. Šalutinio poveikio pasireiškimas ir intensyvumas taip pat labai skiriasi.
Papildomos Pamąstymai
Sveikatos priežiūros specialistai pranešė, kad galima vaistų sąveika ir (arba) nėštumo komplikacijos yra susijusios su kiekvienu iš šių papildų. Šie papildai taip pat gali turėti neigiamos įtakos kitoms esamoms sveikatos būklėms, tokioms kaip širdies ligos, diabetas ir skydliaukės sutrikimai. Treniruotėms patariama pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildomus pratimus prieš treniruotę.
