Joga tonizuoja raumenis, bet nepašalins riebalų.
Jūs galite jausti nudegimą, tačiau jokios jogos pozos nepašalins riebalų iš klubų ir skrandžio. Nepaisant to, joga yra puiki priemonė riebalų praradimo arsenale. Tai tikrai sudegina daugiau kalorijų nei guli ant sofos, o laikysena graužia raumenis, kad tonizuotų. Tiesa yra ta, kad jokie mankštos pratimai riebaluose atsikrato būtent ten, kur norite. Numetus svorio, visos problemos sumažės, o tai lemia gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip protingas valgymas ir reguliari veikla.
Joga ir riebalai
Vidutiniškai „Hatha“ jogos sesijoje sudeginant mažiau nei 300 kalorijų per valandą, norint sudeginti vieną svarą, prireiktų daugiau nei 11 seansų, jei tik jūsų mityba ir gyvenimo būdas nepasikeis. Svorio metimas yra ne tik kalorijų deginimas, bet joga gali padėti jums pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą, sumažindama stresą ir gerinant sąmoningumą. Didesnis savijautos jausmas gali paskatinti atsikratyti senų įpročių ir rečiau iškrėsti iš nerimo.
Tonizuojantis
Ilgai raižytas pilvas ir užpakalis? Čia joga tikrai gali padėti. Nors jokia laikysena negali pašalinti riebalų sankaupų, pozos, nukreiptos į klubo ir pilvo raumenis, gali suteikti standesnę išvaizdą. Savo skrandžiui išbandykite „Paschimottanasana“ („Sėdynės į priekį“), „Parivrtta Trikonasana“ („Revolved Triangle pose“) ir „Setu Bandha Sarvangasana“ („Bridge pose“). Klubo tonizavimui atlikite „Garudasana“ („Erelio poza“), „Ananda Balasana“ („Laimingo kūdikio poza“) ir „Virabhadrasana III“ („Warrior III“).
Fat Loss
Norėdami, kad tos klubo ir pilvo dalies riebalai taptų riebūs, turite pakeisti dabartinius įpročius. Visų pirma, patikrinkite savo mitybą. Norėdami numesti riebalus, turite suvalgyti mažiau kalorijų, nei sudeginate, ir norint sunaikinti vieną svarą reikia 3,500 kalorijų. Norėdami pasiekti realų tikslą numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų per savaitę, suvartokite 500 iki 1,000 mažiau kalorijų, nei dirbate per dieną. Siekite pagreitinti rezultatus ir sustiprinti bendrą sveikatą, atlikite reguliarius aerobinius pratimus.
Atsargumo priemonės
Nei vienas pratimas nėra vertas savęs sužeisti, todėl saugiai žaiskite jo metu. Nors pozos paprastai yra nekenksmingos, bėdų kyla, kai per daug išaugate arba praktikuojate netinkamą formą. Sesijos pradžioje visada sušilkite; tokiu būdu kraujas tekės, sušildys raumenis ir sutepsi sąnarius. Kiekvieną kūno vietą pradėkite nuo švelnesnių pozų ir palengvinkite iki sunkesnių. Laikydami vertikalią pozą, kelius šiek tiek sulenkite ir tolygiai paskirstykite svorį visoms kojoms.
