Padėjęs rankas prie širdies ir pasveikindamas kitus su „Namaste“ padeda susikoncentruoti į jogos praktiką.
Pradėti jogos užsiėmimus gali būti bauginanti, ypač turint mintyje naujus sanskrito vardus, kuriuos reikia išmokti, ir pozityvumą. Net įprastas pasveikinimas „Namaste“ gali atrodyti svetimas - kitos jogos frazės iš pradžių gali tiesiog skambėti kaip niūrus. Bet kiekvienas jogos klasės žingsnis yra nukreiptas į sąmoningumą ir vidinės jėgos ugdymą, taip pat ir išorinius pratimus. Prisijunkite prie savo kvėpavimo ir akimirką pasisveikinkite su instruktoriumi, taip pat prieš jus esančia klase, galėsite mėgautis visa jogos ir kūno nauda.
Įveskite jogos klasę tyliai ir plikomis kojomis. Nekalbėkite mobiliajame telefone.
Nubraukite savo kilimėlį ir suraskite atvirą vietą klasėje. Sėdėkite ant savo kilimėlio darydami švelnius tempimus ir pradėkite skirti dėmesį savo kvėpavimui - „Pranajama“ yra sanskrito kalba sąmoningam kvėpavimui. Palaukite, kol mokytojas pripažins klasę pasveikindamas „Namaste“.
Norėdami pakartoti sveikinimą, sulenkite rankas į maldą primenančią padėtį virš širdies, vadinamos anjali mudra. Anjali reiškia „siūlymas“, o mudra reiškia „ženklas“ - šis gestas nukreipia energiją į jūsų širdies centrą ir parodo, kad esate pasiruošęs pradėti.
Pasakykite „Namaste“ sanskrito žodį, kuris gali būti išverstas kaip „manyje esantis dieviškumas prilygsta tavyje esančiam dieviškumui“. Pažodžiui „nama“ yra lankas, „kaip“ aš ir „te“ - tu.
Užmerkite akis ir šiek tiek nusilenkite galva ir pečiais į priekį, tuo pačiu metu tardami „Namaste“. Kai kuriose praktikose sveikinimo užtenka tik rankoms ir lankui, nes numanoma „Namaste“.
Pakartokite „Namaste“ ir nusilenkite klasės pabaigoje, kad sustiprintumėte savo praktiką ir pagerbtumėte savo mokytoją bei kitus jogos studentus.
Jums reikalingi daiktai
- Jogos kilimėlis
Patarimas
- Norėdami alternatyvos, padėkite suspaustus delnus priešais kaktą, tarp akių, kur yra trečioji akis, o ne širdies centre.
