Oro ir magnetinės irklavimo mašinos pasirinkimas turėtų būti pagrįstas faktais ir asmeninėmis nuostatomis.
Sporto salėje rasite kelių rūšių irklavimo mašinas, naudojamas raumenims treniruoti - įskaitant oro ir magnetines. Nors jie turi tą patį bendrą tikslą ir naudoja tuos pačius pagrindinius metodus, prieš pasirenkant vieną jūsų kūno rengybos treniruotėms, atsižvelkite į skirtumus.
Irklavimo mašinos pagrindai
Irklavimo mašinos imituoja irklavimo veiksmus vandenyje. Nors juos naudoja profesionalūs irkluotojai, norėdami sukurti ir sustiprinti raumenis, kuriuos jiems reikia atlikti, mašinas naudoja ir daugelis kitų žmonių. Irklavimo mašinos treniruotės metu įtraukia keletą raumenų grupių. Irklavimo mašinoms reikia naudoti rankas, pečius, nugarą, šerdį ir kojas. Naudodamiesi tokio tipo aparatais galite padidinti bendrą jūsų kūno rengybos lygį, taip pat raumenų jėgą, ištvermę ir širdies bei kraujagyslių sveikatą.
Oro irklavimo mašina
Oro irklavimo mašinos turi smagratį, kuris, kai jūs traukiate prie jo, sukuria oro pasipriešinimą. Norėdami padidinti ar sumažinti šį pasipriešinimą, naudokite slopintuvo svirtį smagračio šone. Sklendės svirtis siūlo platų pasipriešinimo diapazoną, dėl kurio padidėja arba sumažėja oro srautas į smagratį. Daugumoje oro irklavimo mašinų sklendės nustatymas nustatomas skaitine tvarka, o pasipriešinimo lygis dažnai svyruoja nuo 1 iki 10. Oro irklavimo mašinos automatiškai nustato savo pasipriešinimo lygį pagal jūsų greitį. Kuo greičiau jūs einate į šią mašiną, tuo didesnis pasipriešinimo lygis ir atvirkščiai.
Magnetinis irklavimo aparatas
Magnetinės irklavimo mašinos turi magnetinę pertraukimo sistemą, leidžiančią mašinai sukurti pasipriešinimą. Šio tipo mašinų smagratyje yra magnetai, kurie reguliuoja atsparumo lygį. Kadangi nustatytas magnetų kalibravimas, pasipriešinimo nedidinsite traukdami greičiau ar sunkiau.
Skirtumai
Pagrindiniai oro ir magnetinių irklavimo mašinų skirtumai yra atsparumo sukūrimo būdas ir mašinų skleidžiamas triukšmas. Oro irklavimo mašinos atsparumą sukuria tai, kaip sunkiai dirbate. Kai važiuojate greičiau ir padidėja pasipriešinimas, smagračio garsas, naudojant atsparumą vėjui, padidėja. Magnetinės irklavimo mašinos pasipriešinimui valdyti naudoja magnetus, todėl pasipriešinimui įtakos neturi tai, kaip greitai traukiate. Kitas magnetinių irklavimo mašinų pranašumas yra tas, kad jie pasipriešinimui nenaudoja oro, o tik magnetai. Tai suteikia daug tylesnę treniruotę, palyginti su oro irklavimo mašina.
įspėjimai
Amerikos sporto medicinos koledžas vartotojams pataria vengti irklavimo mašinų, turinčių trūkčiojantį pojūtį, kai keičiasi pasipriešinimo lygis, staigus pasipriešinimo pokytis arba tų, kurie nestovi horizontalioje padėtyje. Nors oro srauto ir magnetinių irklavimo mašinų atsparumas keičiasi greičiausiai, palyginti su kitomis rinkoje esančiomis, sugedusi mašina vis tiek yra pavojinga. Be to, venkite oro mašinų, kurių virš smagračio nėra tinklo dangtelio, kad nesužeistumėte pirštų.
Patarimai
Remdamiesi asmeniniais treniruotės tikslais, taip pat nurodykite, su kuria mašina jūs jaučiatės patogiau. Pvz., Jei norite treniruotis namuose ar ramesnėje vietoje, galite apsvarstyti galimybę naudoti magnetinį irklavimo aparatą, nes jis kelia mažiau triukšmo nei oro irklavimo mašina. Tačiau abiejų tipų mašinos suteiks viso kūno treniruotes, taigi, jei matote rezultatus vieno tipo irklavimo aparatuose, nereikia perjungti. Jei dar to nepadarėte, pabandykite išbandyti tiek oro ir irklavimo mašiną, tiek ir magnetinę irklavimo mašiną.
